POWER SLIDER

http://mueveclub.fi/uploads//images/opettajatjatunnit//Kuva_1.jpg

Tätä tuntia on tarjolla pääsääntöisesti viikonloppuisin.

Treenilauta on helppokäyttöinen mutta äärimmäisen monipuolinen ja tehokas
liukaspintainen harjoitteluväline jokaiselle, joka haluaa hauskan ja innostavan
tavan kuntoilla. Soveltuu myös täydellisesti monien urheilulajien oheisharjoitteluvälineeksi.

Kenelle ja miksi?

Treenilauta sopii kaikille ikään tai kuntoon katsomatta, lapsista huippu-urheilijoihin. 

Treenilaudalla pystyt tekemään tehokasta aerobista harjoittelua sekä monipuolisia lihaskuntoliikkeitä koko keholle.

Miten?

Voit harjoitella kaikkia kehon päälihasryhmiä sinulle sopivalla tempolla ja vaikeustasolla. Luisteluliikkeiden oheen on helppo yhdistää erityyppisiä lihaskuntoliikkeitä, joten treenistä saa nopeasti miellyttävän kokonaisuuden.

Tehokkaimmin laudalla harjoittelet ala- ja keskivartalon lihaksia - ylävartalon lihaksia unohtamatta. Esimerkiksi vatsa- ja selkälihaksia, pakaralihaksia, reisilihaksia, lähentäjä- ja loitontaja lihaksia sekä pohkeita. Samalla kun lihaskuntosi kehittyy, kehittyy myös tasapainosi, liikkuvuutesi sekä kehonhallintasi.

Power Slider tunti Mueve Clubilla koostuu n. 10 min alkulämmittelystä, 30 min tehotreenaamisesta laudalla ja n. 10 min loppuvenyttelystä. 
30 min tehtoreeni koostuu 6 patterista
1 patteri : 2 eri liikettä a 30 s vuorotellen 10 s tauoilla 3 kierrosta
-> välissä 1 min tauko ja seuraava patteri jne.
HUOM! Ota sisäurheilujalkineet ja hikipyyhe mukaan!

Jos tulet ensimmäistä kertaa tunnille, niin tulethan n 10-15 min aiemmin, jotta hieman tutustut lautaan ennen treeniä.